日光浴も必要！？ビタミンDが必要なワケ

名古屋は連日36℃と体も溶け出すような
猛暑が続いていますが、
皆さんいかがお過ごしでしょうか？

名古屋市久屋大通の
あなたのお悩みを笑顔に変える
ドライヘッドスパ＆脱毛専門店
コルヴィヴィッドの阿部です(^o^)

先日、知多市にある観光農園花ひろばの
ひまわりのお話をご紹介させて頂きましたが、
リフレッシュ方法の一つでもあり、
体に重要な“ビタミンD生成”にもなる
日光浴について少しご紹介です。

日焼けやシミ原因でもある「紫外線」は
多く浴びることは体に良くありませんが、
少しの日光浴は体に良い働きをしてくれます。

具体的には15～30分程度の日光浴で、
体内にビタミンDを生成してくれるのです。

ビタミンDとは？？

ビタミンDはカルシウムの吸収を助け、
骨を丈夫にするホルモンです。

また、ウイルス感染にも有効で
コロナに対しても、ビタミンDの血中濃度が
30ng/ml以上の方はほとんど感染せず、
更に重症化しない論文も発表されたとか。

ですが、日本人の8割がこの
ビタミンD不足と言われているのです。((+_+))

このビタミンDは食事からも摂取できるのですが、
定期的に食事でバランスよく摂取することは
難しいのでサプリなどで摂取することが多いです。

ですが、そのビタミンD、
必要量の半分は自分で生成することが出来るのです。

その原料となるのが「紫外線」

15～30分程度の朝の散歩で、
1日に必要なビタミンDは十分作られるのです！

この猛暑での散歩は日差しの弱い
早朝がおススメなのですが、
私の看護師時代の先輩は6時代で既に暑いのでと、
4時5時代に散歩をされているそうです！！

適度な運動と早起きも兼ね備えた、
この早朝の散歩、私も
見習わないといけないですが…(^^;)
朝がどうも弱くて…

とにかく、多少の日光浴も体には必要
と言うことで、紫外線に過敏にならずに
過ごせそうです。

こんな猛暑が続くと、涼し気な森林浴をしながら
日光浴なんかも気持ちよさそうですよ！
↓↓↓

こちらは愛知の滝特集にランキングで入っていた滝。
まだまだ他にもたくさんあるので、
ピンと来たところに出かけてみてはいかがでしょうか？

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定休日：不定休
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