いつお風呂に入ればぐっすり眠れる？？

しっかり熟睡したいけど、
お風呂に入ると目が覚めてしまうし、
一体いつ入浴すればいいんだろう？

こんな疑問を持ったことはありませんか？

 

答えは、
「眠りにつく2時間前まで」に、
入浴を済ませて下さい(^^♪

 

 

理由は、深部体温といって、
体の内部の温度が下がっていないと、
深い眠りにつけないからです。

入浴から2時間もすると、
やがて深部体温は下がり、
深い睡眠へと入りやすいです。

 

 

そして！
熟睡できると、成長ホルモンが
しっかりと分泌されるのです。
その効果は、
「疲労回復」と「アンチエイジング」

 

 

ご自身の体から
アンチエイジングホルモンが分泌されるので、
天然ホルモンとも言われているとか♪

しっかり眠れば、
肌の調子も整ってきやすいですよ♪

 

 

では、大切な「入浴のコツ」です。
・40℃（熱くし過ぎない）
・浸かる時間　：　15分程度

もし仮に、熱い湯がお好みであれば、
就寝2時間以上前にお風呂から上がるように
してみて下さい。(^^♪

 

 

理由は、42℃以上のお風呂は
交感神経を刺激してしまうので、

 

 

覚醒状態を高めるほか、
深部体温も下がりにくいからです。

 

 

これから寒くなる季節、
上手に入浴時間を取り入れて、
質の良い睡眠を取ってくださいね！(^^♪

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