休日を休日らしく過ごすために・・・

朝晩は少し肌寒く感じる日も出てきて、
秋も深まりつつありますね！

こんな寒暖差の激しい季節は、
自律神経が乱れやすくなりますが…。

 

せっかくの休日、日頃の疲れでつい
ダラダラと過ごし、一日が終わる。
そんな経験はありませんか？

 

でもそんなの、もったいなーい！！

と、思うのです。

 

私はアウトドア派なので、ダイビングや釣りなんかで
気の合う仲間と交流するのもすごく楽しみですし、

今は外がとっても気持ちが良いですから、
ドライブがてら美味しいものでも食べに行きたい！
読みたい本も山ほど！

なんて、ワクワクすることが次々出てくるのですが、
皆さん、休日は思う様に過ごせていますか？

 

もし、「なんとなく調子が悪い」
このような症状を感じていれば、
それは自律神経が乱れているサインかもしれません。

 

☑イライラする
☑なんとなく体がだるい
☑疲れが取れない
☑食欲の低下
☑下痢や便秘
☑頭痛・肩こり
☑眠気　　　　　…etc.

自律神経は、循環器や消化器などの動きを
24時間休まず調整しているので、
この寒暖差の激しい時期は、自律神経が
適応しようと働きます。

 

その結果、自律神経が疲れて、
カラダの不調へと繋がるのです。

 

ですから、ストールや羽織などを持ち歩いて、
体温調整が直ぐにできるようにしておくのは、
手軽でとっても良い対策になります。

 

そして、自律神経を整えるのに、
ドライヘッドスパと高濃度水素酸素もまた有効！

 

リラックス効果により、高ぶった交感神経を鎮め、
副交感神経を活性化させます。

 

こうして自律神経を整えることで、
深い眠りに導きやすく、
熟睡できることでやっと疲労回復できるのです。

疲れを取るには、
成長ホルモンの分泌がポイントになってきますが、
これは熟睡できていないと十分に分泌されず、
翌朝スッキリしていない状態が起こります。

 

もう一つ付け加えると、血糖値が高いままでも
成長ホルモンは十分に分泌されないので、
「寝る2時間以内の食事は控える」ことも重要です。
（知っていても時々やってしまうのですが…(^_^;)）

 

季節の変わり目には特に、質の良い睡眠が
とれているかどうかで、体調も随分
左右されやすくなっています。

 

また、質の良い睡眠ができると
抗酸化作用のあるホルモンが分泌されるので、
天然の若返りホルモンが出るというわけです！
これは寝なかんでしょ～！！（笑）
思わずゴリゴリの三河弁も出るほど。

 

仕事もプライベートも充実させるために
しっかりとケアしてみませんか？
パフォーマンスが断然上がります！

 

まずはココロやカラダのサイン、
見逃さないでくださいね！

 

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