首が太くなる３つの原因

みなさん突然ですが「首の太さ」
気にしたことありますか？

女性らしい、すらりと細くて長い華奢な首に
憧れるものの、、、

現状はパソコンやスマホからなかなか
離れられず、頭を前に突き出した前傾姿勢で、
長時間過ごしていることありませんか？
それは首を太くしている原因の一つ。
今日は首を太くしている原因と対策について
みていこうと思います。

首を太くしている主な原因

姿勢の悪さ
先ほども触れましたが、パソコンやスマホの
長時間の使用により、頭を前に突き出し、
肩や背中が丸くなっている姿勢です。ついついなってしまう姿勢ですから、
意識していないと、知らぬ間に首には
大きな負担がかかり、結果的に首の骨の歪みや
筋肉の硬直を招いてしまうのです。

「ストレートネック」はコリにより、
筋肉を構成する筋繊維が太く肥大して
しまいます。また、長時間の無理な姿勢により、
血行不良が起き、リンパの流れも滞ってしまいます。すると、首もまたむくみが生じて、
元々の太さ以上に太くなってしまうことに
なるのです。
肩こり
肩こりがある場合も、肩から首にかけての筋肉が
硬直しているため、筋繊維の肥大や血行不良・
リンパの滞りによるむくみを誘発していると
考えられます。
顔のたるみ
顔全体やフェイスラインがたるんでいると、
顔と首の境目が分かりづらくなるため、
首も太く短く見えてしまうのです！
顔のたるみは、「表情筋」の衰えにより、
脂肪・皮膚がたるんでしまうことが原因です。
そのため、首を細く長く見せるためには、
顔のたるみ改善も意識する必要があるのです！

首を細くする方法

ストレッチをする
ストレッチには「可動域の拡大」
「インナーマッスルの強化」「睡眠の質の向上」
など、色々な効果がありますが、
特に注目したいのは血行促進です。
肩甲骨や首まわりをほぐすことで、
新陳代謝があがり、血の巡りがよくなります。
そうなると脂肪の燃焼効果が高まり、
首が細くなることが期待できます！同時にリンパの流れがよくなり、
たまっていた老廃物の排泄も促されます。それでは簡単にできるストレッチをご紹介
していきます。

☆肩甲骨のストレッチ☆
右手を右の肩の上、左手は左の肩の上に乗せ、
顔の前でひじを合わせ、そのまま肩を掴んだ
まま上にあげて大きくひじを回します。
息を止めずにゆっくりと大きくです。

☆上がっている肩を下げるストレッチ☆
これは肩こりがひどくて肩が上がり気味の人には
特に有効。最初に軽く肩を回し、次に、
肩甲骨を意識して内側にゆっくりと3秒かけて
寄せます。そして、そのままの状態で肩甲骨を
下に下げます。このとき、腹筋に力を入れて、
腰が反りかえらないようにするのがポイントです。

☆フェイスラインのたるみをスッキリさせる
ストレッチ☆
これは舌を思いっきり突き出し舌を左右に
動かすだけです。そうすると、フェイスラインの
たるみが引き締まり、首が長く見える効果が
期待できます。
マッサージをする
滞っているリンパの流れを整え、むくみの解消を
するにはマッサージが有効です。
首には「胸骨乳突筋」という首を横にひねった時に、
浮かび上がってくる首筋の筋肉です。

この筋肉が緊張・収縮すると首が短くなり、
太く見えてしまいます。そこで、胸骨乳突筋をつかみ、
内側から外側へとやさしくほぐしていきます。
そうすると、緊張が緩和され、筋肉の張りが
和らぐことで細い首へと近づいていきます。