朝の目覚めを悪くしているのはアレだった！

こんにちは！

6月に入りましたが、雨も降らず爽やかな
日が続いてて気持ちが良いですね！


6月と言えば紫外線が真夏並みに
降り注いでいるといわれています。
私もこれ以上、首にできた小さな
老人性イボが増えない様に、日焼け止めは
欠かさず塗るようにしています。（笑）
いつかまとめて除去してやりたいですが！
(; ･`д･´)

◆◇◆◇スヌーズが朝の目覚めを悪くする◇◆◇

さて、みなさん日頃は携帯のアラームで
起きるという方が多いかと思うのですが、
スヌーズも一緒に使っていませんか？

もちろんそういっている私もスヌーズは
鬼の様にかけまくって、毎朝ベッドから
這い上がるように起きていました。
でも、そのスヌーズ機能がさらに朝の目覚めを
悪くしていたのです！！

◇◆◇脳って単純◇◆◇

なぜスヌーズが良くないのかというと、
「脳が何時に起きればいいのか分からなくなるから」
なのです。

ブルーライトに関してもそうで、浴びすぎると
昼間に出る光の波長と同じことから、
「今は昼だ」と脳は勘違いして睡眠物質を抑えます。
結果、眠れなくなるという悪循環が生まれるのです。

そんなわけで、脳って単純なのです。
単純な場合、操るのはとっても簡単！
何だか私のことの様ですが…。(-_-;)

◇◆◇アラームの代わりにすること◇◆◇

では、どうしたらいいでしょうか？
それは気合で起きるのです！<`ヘ´>)！)

え。と、思われてしまいますが、
ハーバード大学を修了されたメンタルクリニックの
医師も「明日は●時に起きる！」と3回呟いてから
眠ることを推奨しています。
そうすることで、本当に起きれるようになると。
それでも心配という場合は、スヌーズをやめて
予め20分後にセットするのが良い様です。

◇◆◇トライしてみて思ったこと◇◆◇

スヌーズをやめたことは意外と効果ありました！
スヌーズを使わないという、非常に危険な状態で眠りに
ついているわけですから、朝アラーム音が聞こえた時に、
多少の緊張感が生まれます。（笑）
起きなきゃ！とどこかで意識が変わる様です。


なかなか生活リズムを習慣化させることは
容易ではないと思います。
朝の目覚めに疲労感がある、日中は睡魔に襲われる、
眠りが浅い等々、睡眠に関してお悩み事がある場合は、
こういったヘッドスパでリセットさせることも
ひとつの方法です。


質の良い睡眠には食事・運動も欠かせません。
たくさんのポイントがあります。
なかなか一人で続けることも大変ですので、
私にそのお手伝いができたらなと思っています。

それでは！

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